Primeira meta de 2016 alcançada!

Boa tarde, meus queridos e queridas!

Post beeem rapidão para informar que: ESTAMOS COM DOMÍNIO NOVO! Sim!
Agora vocês entram no blog por www.impriscila.com !! uhu!!

Bjão pra vocês E NÃO ESQUEÇAM DE SEGUIR O BLOG! É ali do lado, no Google +! Só estar logado na tua conta do gmail e PRONTO! Simples assim! <3

Academia: De vilão a herói

Bate aquela preguiça só de pensar em ir na academia, né? Sim, até porque ficar em casa e fazer uma maratona daquela série maravilhosa no Netflix <3 parece ser muito mais divertido. Ou não? Pois bem, as vezes sim, as vezes não.

Mas vou te contar uma coisa (e lembre, quem está escrevendo isso é alguém que já pesou 150kg e ODIAVA academia), você pode se impressionar. SIM. De odiadora de monstrinhos levantadores de peso a alguém que é colega deles agora. É CLARO, que ainda tenho PAVOR daqueles que vão para academia e fazem assim: faz uma série, atualizada o facebook, faz outra série, responde o whats, faz OUTRA série, tira fotinho. POXA, sei que cada um faz o que quiser da sua vida mas, como todo bom ser humano, tem coisas que me irritam e essa é uma delas. O porque? BEM. Porque isso atrapalha o treino de TODOS na tua volta quando tu resolve monopolizar o aparelho HAHAHA trouxa

Hoje, 36kg a menos, vou para academia com um propósito: criar resistência (afinal, quero poder caminhar, correr, sentar na ultima cadeira do cinema e não me cansar facilmente), não ficar flácida (já vai ser complicado quando perdemos muito peso). Mas qual é o pulo do gato (vulgo, “manha”, “jeito”, “resolução do mistério”)? Ache algo que TU GOSTE! Sim, por incrível que pareça todos nós vamos gostar de alguma coisa, afinal tu não tem cara de ser uma pessoa chata! ;) Mas enfim. Eu, por exemplo, encontrei uma academia onde tem crossfit, funcional e musculação. No meu primeiro dia de crossfit/funcional fiquei simplesmente 2 horas lá e não vi passar o tempo. Sim, me acabei lá! haha Mas o que quero dizer é que tu não precisa ir para academia ficar 1 hora na esteira olhando para as paredes! Existem várias opções que tu pode tentar! E tu acha que não tem tempo? Aproveita as férias! Sério mesmo, não vem com esse papo de “ah, mas e depois?” Depois damos um jeito! haha Assim como eu que trabalho das 7:30 até 17:20 e a facul começa as 19:15 todos os dias da semana. Como vou fazer? Depois eu resolvo isso! O importante é AQUI E AGORA! Começar DE UMA VEZ! Não deixe para depois! Sério, tu não vai se arrepender, ainda mais depois que começar a ver os resultados (que demoram, claro, mas são sensacionais ;) ).

Vou depois trabalhar aqui informando vocês direitinho sobre vááárias opções que tu pode procurar!

Bjbj e até mais :*

2016 e novidades por aí

Tô longe, eu sei. Correria de final de semestre e depois correria de final de ano e depois férias.
hahahaha Mas é claro que nada disso é desculpa, afinal, organização é tudo. POR ISSO, comecei esse ano de 2016 ORGANIZADA! Mas antes…

Vou aproveitar o espaço para desejas a TODOS vocês um MARAVILHOSO ano! Lembrem-se que 2016 vai te dar a oportunidade de ser alguém melhor, fazer o bem, rir mais, amar mais, VIVER MAIS em exatos 366 dias. Sim, pois esse ano é bisexto! TEM MAIS ESSA! Está te proporcionando um dia mais pra ti aproveitar então faça jus! hehe Que nesse ano vocês alcancem suas metas, fiquem mais próximo aos seus sonhos e, quem sabe, não realizem um deles.

Mas enfiiim, esse ano vai vir CHEIO de novidades! Sinhê!! To falando disso desde final do ano passado e FINALMENTE vou falar sobre o que é! Tanããã *tambores*….

Em janeiro começa o MEU CANAL! Não, não um canal de televisão, MAS SIM NO YOUTUBE! Sim, vou partir pra vlogesfera (que?) e é pelo seguinte: Tem MUITOS assuntos que gostaria MUITO de falar, comentar, discutir, PORÉM pelo blog é MUITO limitado sabe. Comecei a escrever sobre alguns assuntos que ficaram extensos DEMAIS e acho que isso vai cansar muito vocês (até porque me coloco no lugar de vocês e sei o quanto é cansativo as vezes ler posts grandes como esse aqui) AHAHHA Enfim, os vídeos vão se dividir em 2 momentos: Vlog sobre coisas da vida, assuntos em gerais que sempre me vem em mente conversando com quem? vocês! Sim, porque a maravilha disso é que estamos entre amigos! <3 E, TAMBÉM, teremos um canal de CULINÁRIA!!!! SIM!! A fotinho já tá lá em cima desse post estragando a novidade (mas porque eu simplesmente AMEI [obrigada bru <3]). Enfim, não sou nenhum masterchef mas acho que a graça vai estar nisso. Vamos fazer receitas fáceis e “fit” para que todos consigam fazer!

Bom… é isso ai… Essas são as novidades mais BOMBÁSTICAS até agora (porque sei que 2016 vai ser show de bola hahha). Um beijo enorme a todos e até mais!! :*

Obs. final: Sim, gostamos muito de Breaking Bad aqui!

Let's cook: Pizza de crepioca

Alô criançada!

Hoje é quartaaa e é dia de receita! <3

Quem disse que tu precisa morrer de saudade da tua amiga pizza nessa nova fase da tua vida? Nada disso! Vai receber alguns amigos em casa e quer fazer algo diferente? Eis a receita ideal! A crepioca ta aí e vou passar a dica de como usar ela como massa de pizza! Se liga na receita:

Ingredientes para massa

1 ovo

2 colheres de goma de tapioca

Sim… só isso. haha

Modo de Preparo

Em uma vasilha coloque o ovo e a tapioca e misture bem. Pode colocar sal a gosto, caso faça recheio salgado. Essa receita é para uma pizza pequena, frigideira pequena. Utilize o mesmo método da tapioca: deixo a frigideira esquentar bem e coloco. Quando ficar durinha de um lado, vire. Então pode colocar o recheio que quiser! Pode fazer de queijo; marguerita; milho; brócolis com palmito; tomate seco com rúcula (não gosto mas não vou ser preconceituosa aqui
hahaha); frango; entre outras opções SAUDÁVEIS. Por favor, nada de bacon ou derivados, ok? TO DE OLHO!

Esse recheio peguei do site http://receitasdagi.blogs.sapo.pt . Mas lembro que vocês SEMPRE podem inovar! Usem a criatividade! <3

Aquele que foi quase meu futuro

Oi amores! Tudo bem?

O que vim contar é algo que muitos não sabem, não fazem ideia. Antes de tudo isso, dessa transformação acontecer, eu cogitei fazer a bariátrica. Ok, não foi cogitar. Eu cheguei a ir em uma consulta, fazer avaliação e ver o que eles tinham a falar sobre (até porque não tinha ideia de como era). E minha história do meu ~quase~ futuro, é mais ou menos assim.

Meu pai um belo dia me perguntou: e se eu bancasse pra ti a bariátrica, tu faria? Foi uma mistura de sentimentos, até porque eu nunca fui aberta para falar desse assunto. Pensei alguns dias e concordei em marcar a consulta. Fui então até o médico, onde tinha pelo menos umas 4 pessoas para serem atendidas. Sentada lá, confesso que fiquei animada. Então chamaram meu nome e subi em uma máquina que, meu deus, só faltou passar meu CPF e contar qual foi o sabor da ultima pizza que comi. Sério… aquela coisinha passou o peso dos meus braços, pernas, tronco, índice de massa gorda, massa magra, etc e etc. Achei incrível, embora passou um dedinho hahaha

Bom… entrei no escritório da médica. Muito simpática ela me disse que tinha duas noticias para me dar, uma boa e outra ruim. A ruim é que eu realmente estava bem acima do peso e era candidata a cirurgia, porém a boa é que eu tinha um grande índice de massa magra no corpo, o que era muito bom (uhuu #palmas). Foi aí que ela me apresentou o caso do Mike Taison, que no auge da sua carreira, com seu peso poderia ser considerado obeso, porém galera, tava SUPER em forma com seu mínimo índice de massa gorda. Nesse dia que descobri que PESO não quer dizer quase
bosta nenhuma.

Enfim, ela foi me explicando o processo e tudo que eu teria que fazer. E sabe o que eu teria que fazer? ter uma vida saudável. SIM. Teria que fazer exercícios, me alimentar SUPER bem, além de ter todos aqueles cuidados chatos por causa da cirurgia. Pois bem… então quando cheguei em casa pensei (ainda mais depois de ver o preço) “se eu terei que fazer tudo isso com a cirurgia, porque não faço por conta própria e poupo uma grana preta”? Afinal, EU TENHO ESSE PODER. EU POSSO FAZER ISSO SOZINHA! Sim, foi NESSE MOMENTO que disse pra mim mesma que era mais forte que aquilo. Que não era preciso diminuir meu estômago para que isso acontecesse.

Veja bem, eu não tenho nada conta a bariátrica, só quero aqui contar minha história e deixar esse recado (como de praxe) de que tu pode. Tu e mais ninguém tem todos os poderes e meios necessários para que isso aconteça. Então acredite em ti mesma (pois eu já acredito <3 ).

 

Transformação

Hoje, ao contrário de colocar a foto bem depois, resolvi deixar ela em evidência. Esse, galera, é meu antes e depois até agora. Sim, existem algumas diferenças hahaha

Com essa foto quero deixar claro que tu pode sim chegar onde deseja e é apenas uma questão de acreditar em sí mesmo. Já disse aqui diversas vezes, digo pra todos que me pedem ajuda e irei dizer até sabe lá quando na minha vida (nunca me cansando disso, é claro) mas a transformação começa em ti mesmo. Não vai importar em quantas pessoas vão tentar te mudar, tentar tu fazer entender. Se tu mesmo não aceitar e entender a situação, isso não vai mudar. Por isso que digo sempre que amor próprio é fundamental. Poder se ver no espelho e enxergar a situação em evidência.

Agora outra coisa, ter os objetivos certos em mente. Para mim, não adianta ter uma vida saudável com o único objetivo de ficar MAGRA. Até porque ser magra não é sinal de ter saúde, isso já está em evidência. Mas temos que colocar o objetivo de ser saudável. Digo isso porque se tu quer emagrecer pela estética somente, tu SEMPRE vai ficar triste por não comer aquele pedaço de bolo, entrar na deprê por saudade da barra de chocolate. Então para e aceita que tu quer isso porque teu corpo precisa disso, precisa ser saudável. Ter um estilo de vida saudável transforma desde a tua alma até a unha do pé. Te faz mais feliz, digo isso por experiência própria.

Galera, passei 22 anos da minha vida vivendo de um jeito. Se gostaria de ter começado antes? gostaria. Mas não me arrependo de nada que fiz. Sei que tudo que passei foi o que me levou a ser quem eu sou hoje e tenho orgulho disso. Hoje sinto orgulho de poder vir aqui abertamente contar minha história e me emociono ao ver que consigo inspirar pessoas a melhorar seu estilo de vida. Por isso eu digo, OLHA ALI PRA FOTO E PENSA “EU CONSIGO!!”. Por isso LARGA DAS DESCULPAS! Larga dessa história que tu não tem tempo pra 30 min de caminhada pelo menos, ou não pode trocar aqueles salgadinhos da tarde por uma barra de proteína, cereal ou fruta. Comer bem não é sinal de passar fome gente, pelo contrário. Muitas vezes ficava quase um dia todo sem comer e isso também te faz engordar. Por isso tire todos os mitos que tu tens em mente e comece do zero, comece acreditando em você mesmo. Assim tenho certeza absoluta de que tu vai MUITO longe!

Let's cook: Bolo fit de laranja

Aló amiguinhos!

Chegou o finde e com ele aquela saidinha da dieta né? pois então, essa saidinha pode ser saudável sim, sabia? é por isso que venho aqui no final de semana com uma dica nova testada no finde pra vocês! Escolhi uma forma fácil de passo a passo de alguém que não é chefe de cozinha hahaha

Esse final de semana foi o dia de testarmos receitas de bolo! Sim!! Bolo!!
haha Fui na casa do meu irmão e cunhada e preparamos um bolo de laranja e um plus: bolo de limão! Pois então, aqui vai para vocês o passo a passo! Confere aí:

Ingredientes

-> Suco de duas laranjas ou limões, seja qual escolher

-> 4 ovos

-> ¾ xícara grande de açúcar mascavo orgânico

-> 2 colheres de chá de óleo de coco

-> 2 xícaras de chá de farinha de arroz integral

-> 2 colheres de chá de essência de baunilha

-> castanha de cajú a gosto

-> 1 colher de sopa rasa cheia de fermento em pó

Modo de preparo

Primeiro vamos preparar o suco de laranja ou de limão, conforme você escolher. Simples, só espremer para virar o suco. Com uma das laranjas/limão tu, antes de espremer, corta um pouco da casca, pois vamos colocar depois junto no liquidificador.

Então, após termos o suco e a casca, coloque no liquidificador. Após isso vem a vez dos ovos. Sempre aconselho a, antes de jogar no liquidificador, colocar antes em um copo (afinal, não querermos estragar a receita com um ovo podre, não é mesmo? :/ ) Acrescente o açúcar mascavo  e o óleo de coco e bata! Pode bater a vontade hahaha

Próximo passo: Pegue uma vasilha e coloque o líquido. Então tu pensa “isso ta errado, ta aguado demais” CALMA! vai dar certo!

Fica estranho? FICA! Tem uma consistência estranha? Claro! Mas não da bola, vai dar certo! Após isso, coloque a farinha, as castanhas de cajú e a essência de baunilha. Mexa até misturar bem. Após isso, sempre por ultimo, coloque o fermento e mexa. Então unte a forma (pode usar o óleo de coco mesmo) e coloque o liquido dentro.

Pré aqueça o forno a 260 graus por 10 min pelo menos e coloque a forma. Deixe em torno de 15 minutos na temperatura de 200 graus e cheque (aquele truque da faca sabe?) hahaha e veja se ta bom (ok, desculpa, mas é que depende muito de forno para forno). Após isso, TCHARA! Está pronto e fica MUITO BOM!

Tentem em casa e me digam se funcionou! Ainda vou fazer de outros sabores e mostro sempre para vocês!

Um beijo, um queijo e até! :*

Doce, teu amor maior #sqn

O que muitas pessoas me perguntam é como eu faço para não ter vontade de comer doces. Normalmente eu respondo “não como”, o que traz uma raiva em muita gente.

O que quero dizer com isso é que SIM, eu tenho MUITA vontade de sentar e comer esse pote inteiro de Nutella. Porque Deus? Porque inventar algo tão bom? Não entendo, sério. :(

Mas enfim, o que quero dizer (que talvez decepcione você) é que não existe fórmula mágica que vai fazer tu simplesmente olhar para um pote de Nutella e não ter vontade de passar na bisnaguinha e comer. Tudo isso vai partir somente da tua vontade de mudança. Chato? Então… não precisa ser.

O que quero deixar aqui sempre é que as pessoas devem entender (eu sei que isso não é nada fácil) que a comida não tá aqui para a gente venerar. PAREM. Não é pra ti NUNCA MAIS comer doce, não estamos pedindo isso. Mas calma, relaxa, vamos mudar isso. Faz uma promessa, fica 1 mês sem comer doce. Diz pra ti mesmo que tu é FORTE, tu CONSEGUE e não depende de NADA nem ninguém para fazer isso. Vai a luta, firme e forte! Comecei em maio/junho a reeducação ou dieta
como queiram chamar e desde então não coloquei nenhuma colher de açúcar na boca, nem pro café. E hoje, ao ter vontade de sentar e comer uma barra inteira de chocolate eu paro e penso “poxa, já estou a tanto tempo sem doce, vou estragar toda minha força de vontade agora? pra ter uma alegria momentânea e que provavelmente vou me arrepender amargamente depois? N-A-O! Pra que me decepcionar? PARTIU ser firme e forte e aguentar!” Pensa que cada Não que tu der tu tem que sentir ORGULHO de ti mesma, POR FAVOR! Não fica martelando e sonhando com a tortinha de limão que deixou de comer. Não, não, não. Vamos lá, firmes e forte que tô contigo! <3

Let's cook:Tapioca

Olá gente bonita!! Tudo certo com todos?

Venho aqui nesse dia MEGA LINDO falar um pouco sobre esse alimento que tá tão famoso ultimamente hahaha É a famosa Tapioca. Confesso que demorei bastante para pegar o modo de preparo, não porque é difícil, mas porque sou estabanada mesmo. Mas hoje faço ela em instantes!

A tapioca é uma ótima alternativa para trocarmos pelo pão em nossas dietas. É claro que a tapioca não é livre de calorias, porém ela não contém gordura, glúten, sódio e não precisamos de óleo para prepará-la (ao contrário do pão que vai diversos componentes, o que aumenta as calorias). 

Para o preparo da tapioca tu vai precisar do seguinte: tapioca. Sim, só isso. Eu pego uma frigideira e pré aqueço ela, colocando depois de um minuto a tapioca. Porque? Peguei o jeito de fazer assim
hahaha Eu coloco normalmente duas colheres e espalho bem, até cobrir o fundo todo (minha frigideira é pequena). Então espero ficar durinha o lado de baixo e viro.

Aí vem a parte dos recheios. Aqui tu pode ser BEM criativo. Claro que se tu fazer uma tapioca de morango com nutella o propósito todo foi pro “beleléu” né! Então te concentra em alternativas mais saudáveis, como por exemplo: Sempre coloco uma fatia de queijo minas frescal, uso algumas vezes blanquet, outras vezes um ovo cozido (sem ovo frito meus amores, sei que já pensaram besteira hahahaha); eu AMO colocar uma saladinha de cebola e pimentões, assim fica mega colorido e lindo! Utilizo as vezes orégano como tempero; já coloquei milho, palmito, cenoura, picles (desculpa, mas não gosto de pepino). Mas é claro que, como disse, aqui tu pode usar tua criatividade, ela é sempre bem vinda! Que tal fazer um franguinho refogado com temperinho, cebola e mais umas delícias e colocar junto? Bá, ta dando agua na boca já

Bom, é isso aí meus amores. Foca na tapioca!!
 (corta pra imagem da foca em uma tapioca, por favor)

Inspiração

Vou contar uma coisa para vocês, eu to apaixonada por tudo isso.

Cada pessoa que vem me perguntar sobre como eu fiz pra começar, o faço para manter e o que pode fazer para mudar, me empolga DEMAIS. Mas, quando a pessoa realmente resolve começar a mudar, gente, eu fico emocionada. E quando digo emocionada é porque sim, meus olhos enchem de lágrima e tenho que pensar em outra coisa
HAHAHA Mas enfim, a felicidade que sinto é imensurável, sem mais <3 E essa felicidade que sinto se transforma em inspiração para SEMPRE continuar, porque nós todos sabemos aqui que não é fácil. Assim o incentivo vem de todos os lados e isso se torna uma coisa LINDA e que só faz bem pra todos! Viu, que show?
haha

 

O que viemos conversar hoje é que a inspiração, por mais maravilhosa que seja, é apenas uma parte do que precisamos em nosso dia a dia. A motivação, aquela que somente parte de nós, essa sim, é difícil de transformar e de se manter, mas não é impossível. O primeiro mês é difícil? Sim, já conversamos sobre isso. Mas te juro que fica bem mais fácil. Aos poucos tu vai transformando dos pés a cabeça, de dentro pra fora. Teu cabelo fica lindo, aquela dor de cabeça não existe mais, tuas roupas voltam a servir (quem nunca né?) e isso vai trazendo a motivação pra ti e SÓ VAI! Só tem a continuar.

Por isso VAMOS PESSOAL! Todos juntos! Em qualquer coisa que precisar estarei aqui. Talvez demore um pouco pra responder, já que o trabalho ou facul é corrido. MAS TO AQUI, sempre! <3

Let's cook: smoothie

aaaah o smoothie…

Todo mundo aqui já sentiu aquela louca vontade de comer algo doce, ou melhor, no verão algo bebem gelado. Ou então vai receber amigos ou família em casa e quer inovar e fazer uma sobremesa maravilhosa. Pois então voz digo: gente… para tudo e faz um smoothie!!

O que é smoothie? Resumindo ele é uma batida, mas uma batida bem mais saudável (o que é uma ótima alternativa para quem não quer jacar). Mas o melhor é que tu pode fazer de diversos sabores, é prático, rápido e não custa muito!

Pra ser sincera, até hoje fiz apenas dois sabores. Um foi de maça – que não gostei muito – e o outro, meu favorito, de abacaxi com morango. E já vai tirando essa ideia da cabeça de colocar um leite condensado ou até uma vodka porque não vai não, tô de olho! hahaha

A receita que uso? Então, te liga só:

Smoothie Abacaxi com morango #omelhor

INGREDIENTES

1 abacaxi;

1 caixinha de morango;

200ml de agua de coco;

gelo;

MODO DE PREPARO

Tire a casca do abacaxi e corte ele em pedaços bem pequenos. Coloque em um pote e deixe no congelador. Faça a mesma coisa com os morangos, lave, tire a folhinha verde, corte e coloco em um pote e deixe no congelador. A intenção é deixá-los lá até congelar.

Após isso, pegue um liquidificador e nele coloque a agua de coco, o abacaxi e o morango. Bata tudo e vá adicionando aos poucos o gelo e caso necessite, pode adicionar mais agua de coco. Você vai notar que vai demorar um pouco para conseguir triturar tudo, mas a consistência que procuramos é a de um milkshake.

Depois disso, sirva em um copo bacana e, se tiver canudo, enfeite o copo com ele! Seja criativo, afinal criatividade é tudo!!

Obs.: Essa receita serve muito bem 3 pessoas!

Existem diversas receitas com diversos sabores que você pode arriscar, então se joga!! Vale muito a pena e realmente acredito que você vai gostar bastante!

O início

Antes de qualquer coisa, eu quero deixar claro o seguinte: Se tu está aqui em busca de uma vida mais saudável, seja muito bem-vindo. Se tu está aqui em busca de padrões de beleza por não achar que tu é bom (boa) o suficiente para a sociedade (fui muito formal aqui, ou não?) para por aí. Temos que conversar, fera.

Porque eu digo isso? Porque a primeira coisa e a mais importante que tu deve fazer antes de mudar tua vida é se aceitar. Ter a certeza de que tu é sim perfeito, único, maravilhoso do jeito que é. Ser diferente, único é que faz as pessoas serem especiais. Se está aqui provavelmente é porque, assim como eu, é acima do peso.  Então para, para com isso, olha para o espelho e diz para si mesmo “EU ME AMO”. Quer mudar, emagrecer? Faça isso para sí mesmo, visando uma vida mais saudável. (falo isso em vários posts do blog, pode conferir.. até porque eu sei que isso não é algo que tu consegue mudar do dia pra noite).

Mas enfim, “Pri,,, como posso começar?” Primeiro é tendo a plena certeza do que tu realmente quer e estar pronta para que isso aconteça. Ter em mente que tudo isso depende apenas de você. Vai ter sim pessoas no teu caminho para atrapalhar, afinal, estamos rodeados de milhares de pessoas todo o dia e não temos como pedir para todos nos seguirem nessa jornada. Então lembre-se: Tu quer? Tu pode.

Sobre qualquer que seja a circunstância, vamos conseguir e trabalhar para que isso aconteça. Tem problemas? Alguma situação especial? Vamos resolver, afinal, no final, tudo se resolve. Não sou nutricionista, nem estou estudando para isso. Apenas sei que ter um nutricionista do teu lado é importante, claro, porém nem todos tem condições para isso. Afinal ser fit não é nada barato, mas vamos chegar um dia nessa parte. Por isso quero dizer aqui que um nutricionista não vai resolver tudo pra ti. Tenho certeza que mesmo sem um e apenas com tua força de vontade, tu pode chegar MUITO LONGE. Mas por favor, sem dietas loucas. Vida saudável não se trata disso. Tu come bem, come direito, e olha… dificilmente passará fome, pois esse não é o propósito.

Depois de tudo isso, não deixe de ter metas. Onde você quer chegar? Tenha em mente sua estrutura corporal. Eu, por exemplo, nunca vou vestir um 36. Talvez nem 38. Minha estrutura não permite isso e o que procuro não é a magreza total. Não. Gente, vamos colocar na cabeça que ser magro não é sinal de saúde. Mas enfim… voltando… estabelecer metas.

Próximo passo? Estabelecer tua alimentação, teus horários (sempre procurando comer em um intervalo máximo de 3 em 3 horas), ver se tu vai fazer algum exercício físico, etc.

Agora, quer mais dicas sobre cada um desses tópicos? Bom.. vai se ligando no blog, se não esse post vai ficar extenso demais haha ;)

Let's cook: Suco verde

Olá pessoas maravilhosas!

Toda quarta vai rolar dicas mega saudáveis de alimentos que você pode comer/tomar no dia a dia. Para começar com o pé direito, vou começar falando sobre o querido de todo mundo, o suco verde. “Ah Pri, mas fazer o suco é demorado e suja muito”. Para de preguiça, fera! Faz assim: Deixa os ingredientes todos cortados em potes separados, assim no outro dia pela manhã é só colocar no liquidificador e pronto! É rápido sim e é fácil de limpas, nem vem com desculpas! E sério, quando virar uma rotina no teu dia, vai ser mais fácil do que fazer torradas! :)

Pois então, desde que comecei minha dieta ele faz parte do meu dia a dia como café da manhã (somente é dispensado nos finais de semana que acabo acordando mais tarde) e muita gente acaba me pedindo dicas sobre como fazer. Tenho sempre a possibilidade de comer outras coisas, mas procuro sempre optar pelo suco pois vejo um resultado bem melhor.

1ª. Suco verde do foco!

Ingredientes:

• 200ml água de coco;
• 2 folhas de couve;
• 1 limão taiti;
• gengibre e hortelã a gosto (eu, como não gosto de nenhum deles, não coloco).

Modo de preparo?

Coloca a água de coco no liquidificador, as folhas de couve, espreme o limão, tampa o liquidificador (não queremos causar transtornos) e pode ligar! Deixa triturar BEM! Pode tirar e coa antes de tomar, por favor!

Quando tomo esse suco, meu lanche da manhã costuma ser um iogurte sem lactose, já que o suco realmente não me traz a “sustância” necessária.

2ª. Suco verde da força!

Ingredientes:

• 200ml de água de coco;
• 2 folhas de couve;
• 1 limão taiti;
• 1 maça;
• 1/2 cenoura;
• gengibre e hortelã a gosto (novamente, esses dois eu não coloco)

Modo de preparo:

Segue a receita anterior, mas não esquece de lavar os ingredientes e descascá-los. Depois de coar, pode beber! Eu adoro esse suco, principalmente porque sigo muito bem meu dia com ele, apenas comendo uma porção de fruta como lanche da manhã.

Curiosidades:

• Ambas as receitas foram passadas pela minha nutricionista, portanto não são inventadas por mim, ok?
• Se por acaso tu pensou em fazer a noite para deixar para o outro dia, não aconselho. Já que se deixar parado na geladeira faz com que ele perca todos os nutrientes.

Então, SEMPRE que tiverem uma dúvida ou tiver alguma receita para compartilhar, só entrar em contato!

Um beijo e até

P.

Academia: o grande Golias

Academia. Como uma palavra pode trazer tanto medo? haha Eu entendo você, acredite.

Por muito tempo (e até agora, algumas vezes) só de falar em ir para academia me dava calafrios. Achava chato, muito chato. Ir até lá, caminhar, levantar uns pesos e tal, voltar de lá, chegar em casa, comer um pão com mumu. Sabe, desgastante.

Muitas vezes não é fácil ter que ir na academia. Tu trabalha, estuda, teve aquele dia desgastante e ainda tem que malhar. Eu sei, é difícil. Mas quando tu quer mudar realmente, nada é impossível. Vai lá, sempre tem pelo menos meia hora vaga no teu dia pra ti dedicar a uma atividade física. Tua saúde vale esses 30 minutos. ;)

Nosso grande Golias pode não ser tão grande assim. Descobri uma técnica muito boa(ok, eu não descobri porque sei que muitas pessoas fazem isso). Mas é a seguinte: não pensa, VAI.

Não para para pensar “poxa, tenho que ir hoje ainda na academia”, só vai! Por que sim, depois tu se sente muito melhor. Como? leva todo treino, cada exercício como um desafio e faz eles como se tua vida dependesse disso. Cada dor que tu sentir VAI te deixar mais forte. E quando não aguentar mais, continua até o treino terminar. Porque tenho CERTEZA que quando tu acabar, vai ser uma das melhores sensações de dever cumprido que tu pode ter. E tu tem que ir todo dia? Então mata todo santo dia esse golias e sai todo santo dia da academia se sentindo a pessoa mais afudê de todas. Porque pode acreditar, tu é foda!

Então vai lá, bota o tênis e derrota esse teu “golias”.

P.

Amizade é fundamental

Trabalhar o teu psicológico, teu EU interior é sim a coisa mais importante. Mas ter amigos que tu vê nos olhos que ficam felizes pelas tuas conquistas é fundamental.

Quando comecei a dieta não comentei para muita gente, afinal, a última coisa que precisamos é o famoso “olho gordo” de alguns. E ele, meus caros,  vem daqueles que, por não conseguirem realizar seus sonhos e metas, acabam querendo jogar suas frustrações nas conquistas alheias. Mas graças ao universo que conspirou ao meu favor, tive (ainda tenho, claro) na minha vida pessoas que me inspiraram, ajudaram e ainda fazem isso todos os dias em casa e no trabalho.

Sabe, amizade de verdade é difícil de se ter e isso eu aprendi com os anos (com muito tapa na cara aliás). Ter pessoas do teu lado que REALMENTE querem o melhor pra ti e não somente isso, mas também te ajudam com todas as forças a tu chegar onde deseja é ter a maior sorte do mundo. Posso contar nos dedos hoje as pessoas que são assim.

Por isso queria fazer esse post para agradecer do fundo do meu coração, por exemplo, aqueles que deixam de comer qualquer coisa fora do meu “cardápio” só pra não me deixar com vontade. Por mais que me sinta mal as vezes com isso, pois acho que não é necessário o sacrifício, fico emocionada ao ver o que cada um faz, cada ação por menor que seja. Obrigada também (esse vou falar quem é mesmo, azar) ao meu irmão lindo e maravilhoso (não se acha, seu idiota) por sempre me dar apoio, por ser meu profissional fitness, algumas vezes nutricionista, consultor e ainda mais, melhor amigo.

Não sei se falei tudo que queria, mas sei que falei tudo que precisava por agora. Não vou desistir de nada por ter sim minha força de vontade e também por ter sempre essas pessoas lindas e maravilhosas do meu lado.

À vocês, o meu MUITO OBRIGADA.

Primeiro mês é fácil

Nos primeiros 15 dias eu perdi 7,3kg. Sim, foi peso pra caralho. E aí algumas pessoas vem e me perguntam como foi, eu digo como foi e recebo a seguinte resposta maravilhosa “ah, mas o primeiro mês é fácil, os outros tu não vai perder tanto assim”.

Ta rapaz, vou te falar uma coisa. Primeiro, não foi em um mês, foi 15 dias e depois para de projetar tua frustração em outras pessoas, por favor. Que saco! Ta, tem chances de eu perder menos agora? Tem, claro. Meu metabolismo sempre parece ter um super power que não deixa eu emagrecer, mas não dessa vez bitch!

Tem pessoas (eu aqui falo sobre minha família, porque os outros não tem obrigação nenhuma comigo) que a única coisa que tu espera ouvir é uma palavra de apoio e não algo que te deixe desanimada e, como eu, neurótica. Nessas horas apoie sempre a outra pessoa, não critique. As criticas devem vir mas nos momentos certos, por favor.

Perdoar

Existe uma lenda que diz: você deve descobrir o que te aflige e se libertar desse mal. A lenda é do Chris Powell e o programa é o Quilo por Quilo (ou Extreme Weight Loss se tu for meio americanizado). Sim, eu vejo esse programa E SIM é
fucking inspirador pra mim.

Enfim, tem sempre essa história toda da perda de peso mas ela nunca é definitivamente alcançada se tu não enfrentar aquilo do teu passado que te levou ao estado que tu está hoje. Aí eu penso, o que me levou a isso? Bom… ter nascido?

Eu nasci com 5kg e alguma coisa e meu peso foi aumentando conforme fiquei mais velha. Até minha mãe afirma que esse foi sempre um medo dela e acho que ela sempre projetou isso sobre mim, o que muitas vezes pode ser ruim. Eu sempre fui levada como “a problemática” pelo meu ver. Uma criança que sempre está indo em nutricionista, cuidando o peso e etc.. cansa, e muito. Tu cresce pensando que algo tu tem de errado, que tu não é certa. Eu acho (por minha experiência) que tu nunca deve tratar esse assunto como uma doença quando ainda é criança, pois honestamente, as vezes não é nem tão grave assim.

Sempre se tem aquela ideia de magro = saúde. Calma aí galera, nem sempre isso é certo. Existem sim muitos magros que tem problemas de diabetes, colesterol, etc e gordos que não tem. Afinal, o que tu considera gordo né? Hoje aprendi que ser magro não é sinônimo de ser saudável.

Então… onde estava mesmo? Ah, perdoar…

Onde eu quero chegar é que eu sei de coisas que me fizeram mal no passado e essas eu tenho que resolver. Mas ainda estou a procura de tudo. Motivação: fazer uma limpa. Sei que além de me tornar mais saudável estou me tornando uma pessoa muito melhor psicologicamente e sempre fui dessas que preza ser uma pessoa melhor pra sí. Afinal, a pessoa mais importante que existe pra ti é tu mesma, então trate de priorizar tua felicidade, por favor. Agradeço.

Pra finalizar. Perdoa, saiba perdoar, aprenda a perdoar. Mas primeiro, perdoe a si mesmo e, a partir daí, vai ser feliz!

"Tu não pode"

Nesses 30 dias de dieta/regime/reeducação alimentar, o que mais ODEIO ouvir é: aé, desculpa, tu não pode comer.

CARA, eu posso comer. Assim como TU pode comer. Todos podemos comer (ok, exceto aqueles com intolerância a certos alimentos). O que eu quero que as pessoas entendam é que eu não como por ser minha opção. Eu simplesmente não quero comer.

Eu sei que pode parece “masoque?” mas o fato de pensar assim muda muito. Com o pensamento “tu não pode” quer dizer que tu quer comer mas a tua dieta “não deixa”. Agora… por tu não querer comer, tu simplesmente não quer comer, por ser uma opção tua.

Tratar teu psicológico com esses pensamentos ajuda bastante (aos chocólatras: eu sei que é difícil, mas nada é impossível).

A aceitação

Quinta passada apresentei o blog pra minha mãe e conversando com ela, ela me lembra como eu era fechada sobre esse assunto. bêjo mãe Sim, eu era. Se tu pensar, é difícil falar sobre nossos problemas, é difícil admiti-los. Um louco nunca é louco, um alcoólatra nunca é alcoólatra e um obeso nunca é obeso. Aceitar é difícil.

Atenção: Isso não é regra!

O que quero dizer aqui é que tu nunca vai se amar/melhorar se não se aceitar. A aceitação de quem tu realmente é vai te fazer uma pessoa muito mais feliz e, a partir desse momento, tu finalmente vai poder resolver se tu te ama realmente como é ou quer mudar.

Uma coisa que não quero parecer é aquelas pessoas que pensam que ser gordo é ruim. Ser gordo não é ruim. Ser preto, branco, magro, gordo, amarelo, índio, etc não é ruim. Todo mundo é perfeito do jeito que tem que ser, mas com uma condição: se amar. Se tu não se ama, comece hoje mesmo.
Afinal, is all about the bass, baby!

Mas isso não é fácil, nada fácil. Por isso um conselho: encare de frente seus problemas. Qualquer tipo que seja. Nunca pense: depois eu resolvo. Tu tem que resolver agora, nesse momento. Não deixe teu “eu” do futuro frustado. Fazendo isso tu se frustrará agora e será pior mais tarde.

Então vai lá! Liberte-se
(momento sakura card captors)

O fracasso

Uma coisa estranha, engraçada e suspeita é que durante toda primeira semana em que comecei a dieta sonhava que comia algo que não podia. E o mais interessante é que o sentimento que sentia ao comer não era de prazer nem nada, mas sim de desespero. Pensava: Porque eu fui fazer isso?? Joguei todo meu esforço fora!

Pois bem, realmente… Tenho a possibilidade de uma vez por semana comer algo diferente (nada fora do normal, só posso trocar o arroz integral por batata, por exemplo) mas vou tentar o possível não fazer. Acredito que o quanto mais eu me liberar, mas propícia vou estar a “cometer atos ilícitos”
(a merda de ser estudante de direito é que as vezes tu tem dificuldade de encontrar palavras fora do teu dia a dia).

Mas então… sobre os sonhos… Fico pensando nisso e acho incrível como nosso psicológico trabalha. De uma maneira meu interior grita para me avisar e me dar forças para não desistir, que se desistir vou me arrepender. E isso é verdade.

Por muitos anos (desde o nascimento praticamente) eu venho com isso. Começo
(começava) uma dieta, fracasso e penso “bá, mas comer é tão bom… um dia eu faço regime” ou até “vamos todos morrer do mesmo jeito, eu vou é aproveitar”. E com isso vivi 22 anos. 22 anos de fracassos. Uma atrás do outro.

Por fim decidi que eu tenho controle da minha vida e fracasso aqui, meu amigo? No more. Chegou a hora de fazer diferente, ser uma pessoa melhor pra mim mesma. E é isso que estou fazendo e vou fazer. Pra isso que fiz o blog, pra me lembrar dessa fase e não me desvirtuar dela, continuar seguindo esse caminho :)

Bom, é isso ai